教你十種放鬆方式


快節奏的工作生活給人們的精神帶來了不少的壓力。下面10種放鬆法可以幫助你減輕精神壓力,讓你
身心放鬆。

1.打盹 
在一些場合,如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。 

2.想象 
想像一個你所喜愛的地方,把思緒集中在所想像的東西,並逐漸入境,由此達到精神放鬆。 

3.按摩 
緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。 

4.呼吸 
進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。 

5.腹部呼吸 
平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部;吸氣,最後放鬆,使腹
部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重覆這一過程。 

6.擺脫常規 
經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。 

7.洗澡時唱歌 
洗澡時放開你的歌喉,因大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。 

8.發展興趣 
培養你對各種活動的興趣,並盡情地去享受。 

9.伸展運動 
伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放鬆。 

10.全身放鬆 
舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉,放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。


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戀愛秘笈

戀愛人人會談,但情關愛海卻是波譎雲詭,要維持天長地久,甜甜蜜蜜,可參
考以下提供的「戀愛秘笈」中所介紹的十大招。

第1招:介紹給親友認識時,一定要冠上「我的女友」

  在朋友關係開始之後,便要盡快確認對方的位置,既可予對方一種認真談情的感覺,
又可表明身份,排拒其他競爭者。「我的」兩個字雖然非常普通,但卻可大大拉近彼此
的距離。

第2招:抓緊女友的真正意思

  女人到底是不是口是心非,說「yes」代表「no」?聰明的男士,就得要好好推敲,從
細微處抓緊她的意思。

第3招:不要問她為何落淚,只要溫暖擁抱便可

  當女友落淚時,少囉唆,給她紙巾和一雙臂彎就可。

第4招:永遠讚她美麗

  在一起久了,女友變成黃臉婆了嗎?即使如此,也必須絕口不提,僅記要永遠讚她美麗。

第5招:多說善意的謊言

  善意的謊言不用花錢,多說幾句:「妳是我見過最漂亮的女孩子」、「愛妳愛到天荒地老」
等對方愛聽的說話,何樂而不為?

第6招:不要窺探她的私隱

  愛是要保留一點空間,不要事事尋根究底,讓一些彼此未知的秘密,成為互相吸引的特質。  

第7招:要有紳士風度

  紳士風度總是別具吸引力的,記得走在馬路外側、永遠不先中斷電話,包你在她心中拿高分。

第8招:永遠記得兩人所有的第一次

  兩人共同經歷的不同第一次,都是一些永難磨滅的美麗回憶,切記!

第9招:投其所好

  多花點耐性和心思,尊重對方的品味和喜好,則無論是看電影,還是逛街,都能提升「情侶開心指數」。

第10招:善用深情眼神

  這是最重要的一環,一個深情眼神遠勝過百句甜言蜜語!


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這七類人最好不要喝酒

1、肝炎病患者。酒精進入人體,對肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人,不節制地飲酒等於慢性自殺。

  2、高血壓、心臟病患者。酒精,一是興奮大腦,使感情激動;二是使血管擴張,血液升高,這樣易發生血管破裂而引起死亡。或者發生心律不齊,心跳加速等不良症狀。

  3、其他如胃潰瘍、胃炎、腸炎、腎炎及眼病等都不宜飲酒,有痔瘡的人也不宜飲酒。

  喝酒中的保護

  「酒過三循、菜過五味」,這是古代留下來的酒場諺語,這也從另外一方面說明了,喝酒時吃菜的重要性。在喝酒前,盡量先吃點菜,然後再喝酒,其原理和前面說的一樣。嚴禁空腹喝酒,既容易醉,又容易傷胃。

  4、妊娠期婦女和兒童。孕婦如飲酒,會使胎兒產生酒精中毒症,易引起畸形和流產等現象。兒童時期養成飲酒的壞習慣,不但荒廢學業,變成行為異常的小酒鬼,還容易走上犯罪道路。

  5、生氣、發怒或憂愁時。人在生氣、發怒時面紅耳赤,情緒激動,頭昏腦漲,心跳加快,此時飲酒猶如火上加油,從而失去理智,鑄成大錯,及至醒來,已悔恨莫及。憂鬱、悲傷時,情緒沉悶,思慮傷心,此時飲酒會引起消化系統不良,新陳代謝紊亂而傷害身體。 

  6、車船、飛機駕駛員及高空作業者。對從事汽車駕駛、輪船駕駛和飛機駕駛的人員及高空作業人員都不宜飲酒。或者要特別注意飲酒的時間,因為這類人員的工作性質帶有一定的危險性。飲酒會出事故,釀車禍,這是不言而喻的事情。

  7、飲酒對視力也有影響——近視眼、青光眼病人不要過量飲酒。 酒中含的甲醇,對視網膜有明顯的毒副作用。另外,酒還能直接影響視網膜,阻礙視網膜產生感覺視色素,導致眼睛適應光線能力下降。因此,近視眼、青光眼病人不要過量飲酒。


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可愛的大便分析~

糞便除了是營養被吸收的食物殘渣外,更混雜著體內各處所排出廢物及腸內細菌的屍體,同時也包括新陳代謝過程中,剝落的腸壁細胞。所以,從你的便便就可知道消化器官的狀態! 



【顏色】 

黑色
腸內老舊廢物的腐敗所引起,或者是消化器官有出血情況。 

紅色
大腸或肛門可能有出血情形。 

咖啡色
攝取過多肉類等蛋白質食物。 

黃色/黃褐色
如果形狀跟量都正常,表示腸內的好菌很多,是理想的腸內環境。 

綠色
可能受藥物或食品影響,只要亮跟形狀還正常,就不必擔心。 

灰白色
可能是因肝臟、胰臟、膽囊等毛病而引起的消化不良。喝胃部檢查時使用的顯影劑也會出現這種顏色。 



【形狀】 

水樣狀
含90%以上水分的腹瀉狀態,顏色除黃色及咖啡色之外的都須注意,特別是紅色糞便時,請立即就醫。 

泥狀
水分90%左右的腹瀉,跟水樣糞便一樣,要注意顏色。 

霜淇淋狀
含80%的水分,只要顏色及氣味沒有異常,應屬健康。 

香蕉狀
70%的水分,有點軟,只要稍微出力就可以排泄出。 

塊狀
含水分60%以下,如兔子糞便,有點便秘的情形。如顏色跟氣味異常,則可能是生病了。 





【氣味】 

強烈臭味
具刺激性的惡臭,是壞菌大量繁殖的證據。但吃大蒜等氣味較重的蔬菜,也可能有強烈氣味的產生。 

還能接受
只要是自己可以忍受的程度,就表示腸內環境還算良好。 




【量】 

少於1條且少於100g
膳食纖維攝取太少,所以沒有足夠的食物殘渣可以排出。 

約2條且在200g左右
剛好的量 

2-3條且在100-300g間
攝取足夠的膳食纖維,非常的健康。但還是要注意顏色及形狀有無異常。


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自我判斷陽痿程度

陽痿,是陰莖不能勃起,或者勃而不堅,以致不能進行性交,所以是一種陰莖勃起的功能障礙。陽痿分輕、中、重三種,患者可以參考下列情況自我判斷陽痿程度。

  輕度:性要求基本正常;受到異性性刺激後能較快勃起;手淫可引起勃起;房事時陰莖能勃起但不能持久,
或者需用手幫助才能進入陰道;陰莖勃而不堅;性交頻率減少;性快感尚可以。

  中度:性要求減弱;刺激性敏感區後陰莖勃起反應慢;受到異性性刺激後不能立即勃起;通過手淫,陰莖勉強勃起;房事時陰莖經常不能勃起,或雖能勃起卻不能持久;房事時陰莖不能進入陰道;勃起角度不到90°,且硬度極差;性交頻率明顯減少,性快感顯著減退。

  重度:性慾消失,無論刺激性敏感區,接受異性性刺激,還是手淫,陰莖均無勃起反應;房事時陰莖不能勃起,不能進入陰道;陰莖無勃起角度和硬度;性交活動基本停止,無性交快感。

  由此可見,要判斷陽痿的程度,僅僅看是否能勃起,勃起後是否堅硬是遠遠不夠的,還應包括性慾、性反應和性快感等方面因素綜合起來考慮,這才比較全面。


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肚子痛暗藏哪些病

  「肚子痛」就是醫生說的「腹痛」意思。「腹痛」所包括範圍很廣,不是通常人們所理解只包括胃、腸、肝、膽、胰,還包括腹腔裡的所有器官、組織以及腹壁的肌肉出了問題都會引起肚子痛。

  對號入座疼痛的性質

  脹痛:常與氣相伴,
胃或腸裡有很多空氣感覺很脹,多為機能性腸胃障礙。

  絞痛:多是痙攣在搗亂,好像在把東西絞轉的痛,多為結石、腸堵塞、急性腸炎。

  刺痛:好像用針刺般地疼痛,多為消化性潰瘍。

  燒灼痛:往往是胃酸多,像胃裡有團火在燃燒。多為消化性潰瘍或其前兆。

  隱隱作痛:可以忍住,輕微的痛感。

  悶痛:像有重物壓著,或肚子裡有東西而不舒服。

  咬痛:好像有什麼東西在裡面啃咬的痛。

  感覺疼得厲害不厲害

  劇痛:是指痛到令人受不了的程度,不排除:胃或十二指腸穿孔、膽囊(道)結石、闌尾炎及腸梗阻、輸尿管結石、嵌頓疝等,女性有下腹部疼痛時,應特別注意子宮外孕或婦科其他急症。

  輕痛:胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性附件炎、慢性盆腔炎等疾病。

  如何看病掛號

  根據腹痛輕重緩急,可按以下順序就診:

  1、普通外科 發生在右上腹和右下腹的急性腹痛,一般首次就診應掛普通外科。腹部脹痛、伴嘔吐、不排氣、不排便的病人,應除外腸梗阻,均應去普通外科就診。

  2、消化內科 發生在中上腹、左上腹、左下腹的急性腹痛,或者慢性上腹痛伴反酸或嘔吐、腹瀉的病人,應去消化內科就診。

  3、泌尿外科 急慢性左、右腰腹痛,伴血尿的,應確診有無泌尿系統結石、前列腺肥大造成的尿瀦留等。

  4、婦科 女性病人,在行經期、月經中期或者有停經史的,突發急性腹痛,應去婦科就診。確診是痛經還是宮外孕等疾病。

  5、兒科 14歲以下的兒童,應該去看兒科。

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男人五大弱點

體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比,卻有幾處明顯的弱點。因此,男子漢們,請不要自恃強壯而為所欲為!

第一弱點:

“心臟”。據臨床統計,男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7––10倍。該病主要是由於過多的脂肪及大量吸煙,飲酒造成,此外,工作緊張,煩惱情緒也是病因之一。


第二弱點:

“肝臟”。在慢性肝炎病患者中,男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝髒每日最多隻能分解、轉化60––80酒精,超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。


第三弱點:

“直腸”。直腸癌男性明顯多於女性。男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多,醫學研究表明,在缺少含充分的纖維素食物的同時,食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。


第四弱點:

“胃”。男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡,男人們在餐桌上狼吞虎咽,男人們經常暴飲暴食,然而,當男人們盡情抒發時,他們肚子裡的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸 醫學研究發現,男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。


第五弱點:

“前列腺”。據有關研究,男子在50歲以後,約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道週圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀,進而壓迫膀胱而導致排尿困難。

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健康飲食40條

1.進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內。 

  2.間隔時間要適宜:一般兩次進餐間隔以4—6小時為宜。 

  3.盡可能不極饑時進食。 

  4.不要吃得太多。如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感,從而避免進食過量。 

  5.細嚼慢嚥。 

  6.膳後莫用腦。進食後,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會兒最為合適。 

  7.晚餐不宜過量。 

  9.一日三餐應注意營養搭配,避免重樣。 

  10.保證吃好早餐。 

  11.早餐宜進熱食。熱食能提高體溫,促進轉換,且能增進食欲。 

  12.飯後宜喝點茶。 

  13.飯後適當運動,可防止發胖。 

  14.晚上不宜吃冷飲,若晚上7時以後吃冷飲,會由於水分代謝慢而積存體內,降低體溫,從而不易消除疲勞。 

  15.晚餐要有所節制。 

  16.睡前不要吃東西。 

  17.吃過油膩的東西之後勿吃甜點。 

  18.吃過肥膩的東西後宜喝咖啡和茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經活動,促進脂肪代謝。 

  19.多些創新口味。 

  20.食鹽不宜過多。 

  21.多吃些顏色深的蔬菜。 

  22.小孩食譜不應與大人一樣,特別要注意補充有利於長身體的營養素。 

  23.不可挑食、偏食。 

  24.不可長期進食植物油。 

  25.不要怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動,排除有害物質,預防腸癌。蔬菜有渣,只要不太硬,就應咽下去。 

  27.經常改變飲食方式。 

  28.不宜一邊看電視(或看報)一邊進食。 

  29.飲食時要寬懷:發怒、緊張、哀傷、憂慮,都會減弱消化吸收功能,也影響味覺。 

  30.共食比獨食好。 

  31.鈣質最好和醋一起攝取:醋能把鈣質離子化,易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。 

  32.每天一定要吃一次纖維食品:人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質,與大腸桿菌作用,會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。 

  33.喝酒前吃點東西:空腹喝酒,肝臟負擔很大。維生素B族及氨基酸不足,則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水,還可以防止醉酒。 

  34.體虛者可多吃肉:因肉類蛋白質多,可增強體質。 

  35.盡可能吃較硬的食物:吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及齶肌肉,還能促進消化液分泌。 

  36.儘量避開噪音。 

  37.不要站立進食。 

  38.不可吃燙食。 

  39.按自己的速度進餐。 

  40.不要食用太多的調味品:美國一項調查表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。


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影響你健康的不良習慣

一、不吃早餐:    
不吃早餐不僅會傷害腸胃,使人感到疲倦、胃部不適和頭痛,還特別 容易產生膽結石,同時又極易催人老化。 

二、空腹跑步: 

空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔,而且極易引發心律不整,甚至導致猝死。五十歲以上的人,由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多,因此其發生意外的危險性更大。 

三、用滾開水泡茶: 

用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C。泡茶最好用70-80攝氏度的白開水,這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。 

四、睡前不刷牙: 

睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家研究認為晚上睡前經常不刷牙者,特別容易患感冒和肺炎,也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病,乃至牙齒脫落。 

五、睡前不洗臉: 

睡前不洗臉面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。 

六、用油漆筷子吃飯: 

油漆含多種對人有害的化學物質,其中的硝基成分被吸收後,會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。 

七、魚刺卡喉後喝醋: 

醋非但不能的排除魚刺,相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。 

八、藥片掰開服用: 

藥片掰開後會出現棱角而不利於吞嚥,易損傷食管和腸胃。 

九、餐桌上鋪塑料布: 

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,餐具經常接觸這種有毒物質會 

人慢性中毒。 

十、醉酒後飲濃茶: 

茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦。


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後宮佳麗三千人

●古人常用「後宮佳麗三千人」來形容古代皇帝嬪妃之眾,一般人都認為此乃誇張之辭,現以唐代後宮為例,來看看後宮到底有多少人,我們以當時有地位之女性列一表如下:

●皇后。

●四夫人:貴妃、淑妃、德妃、賢妃(以上正一品)。

●九嬪:昭儀、昭容、昭媛、修儀、修容、修媛、充儀、充媛(以上正二品)。

●二十七世婦:婕妤九人(正三品),美人九人(正四品),才人九人(正五品)。

●八十一御妻:寶林二十七人(正六品),女御二十二人(正七品),緩女二十七人(正八品)。

除此之外,尚有附屬之女官、侍女、針線女、粗工等,並且後宮所用之炊事婦與雜用差遣之婦女眾多。

在唐玄宗之開元、天寶時代長安之大內、大明、興慶三宮,與皇子十宅院,皇孫百孫院,與東都洛陽之大內、上陽兩宮合計宮女有四萬人之眾。足見所謂「後宮三千人」並非虛言。

在西晉武帝即位之初,曾頒布命令:「家中凡有及笄之女,應申報有司,有故隱者死罪,調查物色中者不許出嫁。」因此被選入之美女有五千之眾,滅吳之後,又將吳國之宮女盡數納入後宮,因而總數高達一萬人之眾。於是在一萬名女子中,挑選出特別出眾者為數約數百名。

但問題來了,每晚之巡幸就出了問題,於是武帝乃乘著一輛由三、四頭羊拉著的小車,巡行於後宮,羊行止則下車,宮女們都備以羊最愛吃之竹葉,並灑上鹽水,以待羊車之來臨,此即為「插竹撒鹽」典故之由來。

古代皇帝後宮有如此眾多之宮女,是以身為帝王,生活必須要有節制,否則荒淫美色徵逐,早晨自然晏起,必然無法臨朝,朝綱廢弛,國政必然大亂。

不過,就算後宮有佳麗三千,有人也無法享用,這要數南宋高宗趙構最無奈了。宋高宗是歷代開國之君中吃過最多苦頭、經歷最多風險的皇帝,甚而在二十三歲那年就被敵兵嚇出了陽痿,從此不能人道。

高宗一共當了三十六年的皇帝,可是在即位的第三年就被金兵嚇成陽痿,當了三十三年的「太監皇帝」,他退位後又當了二十六年的太上皇,一共五十餘年不能人道,就算後宮佳麗三千也無法享用,這在歷代皇帝中也可算絕無僅有的了。

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